Ingin Menghilangkan Lemak di Perut Tapi Masih Kesulitan? Coba 10 Makanan Pilihan Ini!!!

Ingin MenghilangkanLemak di Perut Tapi Masih Kesulitan? Coba 10 Makanan Pilihan Ini!!! - Lemak perut merupakan permasalahan penimbunan lemak yang terjadi di bagian perut seseorang atau juga ada yang menyebutnya dengan lemak visceral.  Ini merupakan masalah besar bagi sebagian orang karena biasanya menjadi perhatian di saat kumpul-kumpul,  sehingga membuat sobat sekalian menjadi kurang PEDE.  Namun ternyata tak hanya itu bila ditinjau dari bidang kesehatan juga ada pengaruhnya lho sobat sekalian,  ini juga dapat berisiko meningkatkan tekanan darah tinggi,  diabetes dan penyakit hati berlemak.  Ngerikan sobat?

Telah banyak mungkin dari sobat sekalian yang sudah mencoba berbagai cara diet yang tujuannya untuk menghilangkan lemak di perut,  namun sebenarnya ini bukanlah solusi yang optimal kalau menurut kangocid.  Adapun cara yang lebih ideal adalah dengan memilih makanan dengan bijaksana dan jangan lupa untuk melakukan beberapa latihan fisik setiap hari ya sobat,  untuk mengimbangi makan yang sudah masuk.

Dan untuk kali ini yang akan kangocid kasihkan ke sobat sekalian adalah yang mengenai makanan pilihan untuk mengurangi lemak di perut.  kalau yang mengenai masalah latihan fisiknya lain kali aja ya sobat.

Ingin Menghilangkan Lemak di Perut Tapi Masih Kesulitan? Coba 10 Makanan Pilihan Ini!!!

1.  Semangka

Sobat mungkin sudah sering mendengar kalau dengan makan semangka bisa menghilangkan lemak perut,  iya benar bahkan The American Dietetic Association sendiri menyatakan bahwa semangka adalah makanan yang sempurna untuk mengurangi lemak di perut.  Semangka mengandung 91 persen air dan tahukah sobat ketika sobat makan semangka itu akan membuat sobat merasa kenyang lebih lama.  Buah berair yang satu ini juga sangat kaya akan vitamin B1,  B6 dan C,  serta kalium dan magnesium sehingga menjadikan semangga menjadi salah satu menu diet yang bagus untuk diet rendah lemak dan diet rendah kalori.

Sebuah studi menarik yang dilakukan di University of Kentucky mengungkapkan bahwa dengan minum dua gelas jus semangka setiap hari selama delapan minggu dapat mengurangi berat badan (terutama lemak di sekitar perut) tanpa mengurangi massa otot sobat.  Dan menakjubkannya lagi dengan mengonsumsi semangka  secara teratur juga akan membantu menurunkan  risiko penimbunan plak arteri koroner dan penyakit jantung.  WAH banyak banget ya manfaatnya.

2.  Almond

Setelah beberapa artikel sebelumnya yang telah banyak menyebutkan banyak manfaat yang dihasilkan oleh kacang yang satu ini,  lagi-lagi di sini kita ketemu lagi dengan kacang almond.  Iya,  almond mengandung jumlah lemak sehat yang bak,  yaitu lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda,  yang keduanya akan membantu sobat untuk tidak makan berlebihan.  Sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition telah membuktikan bahwa dengan makan kacang almond dapat menekan rasa lapar.  Dan juga almond dapat mencegah dari penyakit jantung.

Dengan kandungan magnesium yang tinggi pada almond menjadikannya merupakan bisa menjadi komponen pokok untuk membangun otot,  dan dengan memiliki lebih banyak otot akan membantu sobat membakar lebih banyak lemak  yang ada di perut sobat.

Selain itu,  kandungan serat yang tinggi dalam almon akan membantu sobat untuk merasa kenyang lebih lama.  Karena kandungan kalorinya yang sedikit membuat almond tidak akan menambah lemak perut sobat.  Untuk cara yang lebih enak untuk mengonsumsinya sobat bisa menjadikannya almond panggang,  atau salad,  atau makanan lainnya sebagai camilan sehari-hari,  selain enak juga menyehatkan.

3.  Seledri

Untuk mewujudkan perut yang datar (tidak banyak lemak),  cobalah sobat untuk memperbanyak sayuran dalam menu makan sobat seperti seledri.  Seledri sangat rendah kalori,  kaya serat,  mengandung kalsium dan vitamin C yang pasti membantu dalam menurunkan berat badan.

Sobat dapat menikmati seledri dengan minum segelas jus seledri sebelum makan siang atau makan malam untuk membantu membersihkan sistem pencernaan sobat.  Atau sobat juga bisa mengkreasikannya menjadi salad atau sup.  Dan untuk sekedar tambahan ketahuilah kalau ternyata seledri mengandung apigenin, yaitu senyawa alami yang dapat mengurangi risiko kanker ovarium pada wanita.

4.  Kacang

Mengonsumsi berbagai jenis kacang-kacangan dapat membantu mengurangi lemak dalam tubuh,  membantu mengembangkan otot,  serta melancarkan proses pencernaan.  Kacang juga bisa membantu sobat untuk merasa kenyang lebih lama,  dengan begitu akan membuat sobat tertahan untuk tidak makan berlebihan.

Dan tahukah sobat kalau kacang merupakan sumber serat larut.  Serat ini sangat berperan dalam menghilangkan lemak di perut prakteknya adalah serat larut ini membantu memecahkan lemak yang ada di perut sehingga membuatnya dapat dihilangkan dari tubuh.  Ditambah lagi protein yang terkandung dalam kacang akan menyediakan energi yang cukup untuk tubuh sobat.  adapun cara mengonsumsinya silakan sobat kreasikan dengan makanan kesukaan sendiri ya.

5.  Tomat

Fakta unik yang terdapat pada tomat adalah ternyata dalam satu tomat besar hanya mengandung sekitar 33 kalori dan mengandung senyawa yang dapat membantu mengurangi lemak dalam darah (9-oxo-ODA),  yang nantinya juga akan membantu mengontrol lemak pada perut.  Senyawa ini juga dapat menjadi penangkal penyakit kronis yang berhubungan dengan obesitas.

Plus,  kandungan antioksidan lycopene dalam tomat memberi banyak manfaat di antaranya dapat mengurangi keriput,  melawan kanker,  dan mengurangi kadar kolesterol.  Tomat merupakan sumber nutrisi yang sangat baik,  seperti zat besi dan kalium dan kaya akan vitamin  A dan C.  Jadi cobalah untuk mulai menyukai makan tomat ya sobat sekalian.

6.  Mentimun

Mentimun merupakan makan yang sangat menyegarkan serta rendah kalori.  Dan tahukah sobat,  dalam 100 gram mentimun mengandung sekitar 96 persen air dan hanya sekitar 45 kalori.  Merupakan makanan yang sangat baik yang terdiri dari mineral,  serat makanan,  dan vitamin.

baca juga artikel mengenai manfaat mentimun untuk kesehatan

Dengan makan sepiring salad mentimun setiap hari kayaknya merupakan cara yang mudah untuk menikmati manfaatnya dalam membersihkan tubuh dari racun berbahaya yang dilepaskan oleh sistem pencernaan dan tak lupa juga dapat membantu menurunkan berat badan.  Sebagai manfaat tambahan,  dengan makan mentimun setiap hari dapat membuat kulit sobat bercahaya,  karena kandungan vitamin B dan C-nya yang tinggi.

7.  Apel

Apel sendiri merupakan makan yang mengandung serat yang tinggi,  flavonoid,  fitosterol,  dan beta-karoten,  yang akan membuat perut sobat akan merasa kenyang dan membantu sobat dari makan berlebihan.  Menurut studi di Brasil,  wanita yang makan apel tiga atau lebih setiap hari akan akan kehilangan beberapa berat badannya dibandingkan mereka yang tidak.

baca juga : manfaat menakjubkan dari buah apel

Senyawa alami yang terdapat dalam apel dikenal dengan alat bantu pektin dalam penurunan  berat badan.  Buah yang kaya pektin membutuhkan usaha mengunyah yang ekstra dan ketika pektin telah larut dalam perut,  akan membentuk zat seperti gel yang memerangkap kolesterol dan lemak.  Selain itu,  pektin juga dapat berperan dalam mengurangi risiko kanker usus besar,  serta antioksidan,  dan vitamin C dalam apel akan membantu menjaga kulit sobat dari kerutan.

8.  Alpukat

Asam amino penting yang dikenal "lesitin" yang terkandung dalam alpukat dapat membantu mengontrol berat badan.  Juga sebagai sumber lemak baik tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda membuat alpukat membantu membakar lemak perut dengan mudah.

Kandungan serat dalam alpukat juga membantu sobat untuk tetap merasa kenyang sehingga menjaga sobat dari rasa kelaparan dan menjaga sobat untuk tidak makan berlebihan.  Plus,  alpukat memiliki anti -penuaan,  anti-jamur dan antibakteri yang sangat bermanfaat untuk perawatan kecantikan dan kesehatan.

9.  Nanas

Buah tropis yang satu ini mengandung enzim yang disebut dengan enzim bromelain,  yang bersifat anti inflamasi.  Enzim ini akan memetabolisme protein dalam tubuh yang membantu mewujudkan perut datar sobat sekalian.

Sebuah studi yang dilakukan di University of Maryland mengungkapkan bahwa sifat antibakteri pada enzim bromelain juga membantu memerangi bakteri yang dapat menyebabkan diare,  dan enzim ini juga sangat efektif dalam penyembuhan gangguan usus.  Plus,  nanas mengandung vitamin B-6 dan C,  mangan,  tiamin,  tembaga,  dan serat yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan.

10.  Cerry.

Sebuah studi yang dilakukan di University of Michigan menemukan bahwa diet yang ditambahkan cerry ke dalam menu dietnya membantu mengurangi terkena gejala penyakit jantung dan sindrom metabolik.  Sindrom metabolik inilah yang dapat meningkatkan risiko penumpukan lemak pada perut serta penyakit jantung dan diabetes.

Cerry ini juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh dan dapat mengurangi lemak dalam tubuh.  Dan fakta yang unik lagi bahwa buah cery juga memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat sebagai anti-penuaan, yang akan membuat sobat terlihat lebih muda dan merasa lebih baik.

Dengan makanan-makanan pilihan di atas membantu sobat untuk mendapatkan perut datar dan ramping.  Namun sekali lagi seperti yang telah kangocid sebutkan di atas tadi makanan-makanan ini akan lebih berfungsi optimal dengan ditambah dengan latihan fisik yang teratur loh...  jadi silahkan sobat mempraktekkan cara menghilangkan lemakpada perut dan semoga bermanfaat. 

Tweet