Cara Ampuh Mengobati Keseleo Secara Alami Tanpa Pijat/Urut

Cara Ampuh Mengobati Keseleo Secara Alami Selain Pijat/Urut- Bagi orang yang suka kerja lapangan, atau atlet olahraga tentunya sudah tidak asing lagi dengan masalah yang namanya keseleo, dan saya yakin bahwa sebagian pembaca sekalian akan langsung menawarkan pijat sebagai pengobatan keseleo, Tapi tahukan sobat kalau sebenarnya pengobatan keseleo tidak harus dengan pijatan, ada cara lain untuk mengatasi keseleo, apa itu? mari  kita simak bersama.

Baca juga Cara Mudah Menjadikan Tulang Kuat Setiap Hari

Sebelumnya kita perlu mengetahui sebenarnya apa yang terjadi ketika kita sedang keseleo, Kalau dalam istilah medis, keseleo disebut dengan sprain, yaitu ketika terjadi sebuah cidera ligamen di sekitar sendi, ligamen adalah serat kuat yang fleksibel yang menghubungkan antara tulang dan sendi. ketika anda keseleo maka itu berarti ligamen ini cidera/trauma, maka akan mengakibatkan sakit dan bengkak.

Penyebab keseleo Biasanya terjadi karena terkilir, jatuh, dan lain sebagainya dan biasanya bagian tubuh yang sering terkena keseleo adalah pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan bagian ibu jari, berikut ini akan saya bagikan mengenai tanda/ciri-ciri keseleo dan bagaimana cara mengatasi keseleo dengan tana di pijat/diurut.

Tanda/ciri/gejala keseleo:

• Persendian terasa nyeri/sakit
• Terdapat bengkak pada daerah persendian yang sakit
• Sendi terasa kaku
• Bengkak berwarna merah kebiruan

Keseleo sendiri biasanya dibagi menjadi tiga macam/ tingkatan:

• Tingkat 1 - ligamen merenggang ringan yang tidak berdampak pada fungsional sendi
• Tingkat 2 - ligamen mengalami robek kecil yang tidak atau hanya berdampak kecil pada fungsional sendi
• Tingkat 3 - ligamen mengalami robek total yang ini biasanya menyebabkan gagal fungsional sendi seperti tidak kuat berjalan, atau mengangkat sesuatu. (tapi ini bukan patah tulang)

Cara mudah mengobati keseleo:

Sakit keseleo memang butuh keseriusan dalam menanganinya, tidak boleh terburu-buru dan asal-asalan, nah sebenarnya bagaimana pengobatan keseleo yang benar dan dianjurkan oleh medis? Sebetulnya langkahnya sangat mudah yang dapat anda kerjakan sendiri di rumah, yaitu dengan melakukan perawatan yang namanya terapi PRICE;

• Protect(melindungi) yang pertama yang harus anda lakukan adalah dengan menjaga agar daerah persendian yang keseleo tidak terkena benturan atau terkilir lagi apalagi dipaksa untuk berjalan/berlari.
• Rest(istirahat) setelah mengalami keseleo maka hindarilah untuk beraktivitas berat selama 2-3 hari, hal ini bertujuan agar pergelangan yang memar dapat beristirahat guna memulihkan ligamennya kembali. Bila perlu gunakanlah sepatu yang lembut sepanjang 2-3 hari tersebut.
• Ice(es) kompreslah daerah persendian yang sakit dengan es batu sesegera mungkin selama 15-30 menit beberapa kali dengan jeda antara setiap kompresnya 15 menit jeda. Hal ini bertujuan untuk meringankan sakit/nyeri yang dirasakan.
• Compression(perban) kemudian silakan balutkan perban pada daerah persendian yang keseleo tersebut dengan menggunakan perban elastis selam kurang lebih 2 hari. Hal ini bertujuan agar memberikan rasa nyaman dan juga untuk menghindari/ meminimalkan gerakan pada sendi yang keseleo itu. perban harus kuat/mantep, tapi jangan sampai terlalu kencang yang mengakibatkan sampai terhambatnya aliran darah ya.,
• Elevation(peninggian) untuk mengurangi/meminimalisir pembengkakan maka naikkanlah daerah yang sedang keseleo lebih tinggi dari jantung, seperti ketika hendak tidur letakkanlah pergelangan kaki yang sedang keseleo lebih tinggi dari jantung, bisa menggunakan bantal atau digantung. 

Yang harus dihindari ketika keseleo:

Kalau tadi cara mudah mengatasi keseleo adalah dengan terapi PRICE, maka untuk masalah apa yang harus dihindari ketika seseorang keseleo kita akan mengenal yang namanya HARM, apa saja itu? mari kita simak di bawah ini.

• Heat(terkena panas)bagi penderita keseleo tidak dianjurkan untuk mandi/ berendam air panas selama masa penyembuhan 2-3 hari, karena air panas dapat menyebabkan peradangan menjadi lebih parah  akibat aliran darahnya menjadi lebih lancar.
• Alcohol(alkohol) dengan mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat menyebabkan pendarahan dan akan menghambat proses penyembuhan.
• Running(lari)melakukan aktivitas lari hanya akan menyebabkan resiko pergelangan yang nyeri  akan mengalami keseleo lagi.
• Massage(pijat) selama masa penyembuhan 2-3 hari hindarilah melakukan pemijatan di daerah keseleo, karena melakukan pijat/urut selama masa penyembuhan akan dapat menyebabkan pembengkakan semakin parah dan pendarahan, jika ingin pijat/urut maka disarankan untuk melakukannya setelah tiga hari semenjak keseleo.

Mengatasi keseleo/terkilir dengan obat:

Sebenarnya pemberian obat adalah hanya untuk mengatasi nyeri/ untuk mengurangi sakit di persendian saja, namun anda boleh mencoba beberapa obat anti-nyeri NSAID (non-steroid anti-inflamasi) yang bisa anda dapatkan di apotek terdekat seperti acetaminophen, ibuprophen atau aspirin, namun perlu diperhatikan untuk selalu membaca petunjuk pakai dan untuk aspirin sangat tidak dianjurkan untuk diberikan kepada anak di bawah 18 tahun.

Namun sebagian obat juga memerlukan resep dokter terlebih bagi anda yang sedang menjalani pengobatan penyakit lain, dianjurkan untuk benar-benar memperhatikan dosis dan efek samping obat itu, seperti mual, pusing, mengantuk, pendarahan dsb. Obat pereda rasa nyeri juga tersedia dalam bentuk krim yang dapat dioleskan langsung ke daerah peradangan/keseleo/terkilir. Tetap diskusikan ke dokter anda ya untuk memilih mana obat yang cocok buat anda.

Baca juga Tanda-Tanda Kalau Kamu Sedang Kekurangan Kalsium

Jika sakit yang terasa pada persendian sobat terasa sakit sekali, maka ada kemungkinan kalau keseleo yang anda alami sudah bertambah parah. sampai dipake untuk berjalanpun sudah kesusahan dan sangat sakit. Maka apabila hal ini terjadi, sangat disarankan untuk segera memeriksakannya ke dokter anda, karena dikhawatirkan ada cidera lain yang terjadi. Maka sebenarnya kapan kita harus ke dokter?

• Jika terasa suara krek saat keseleo terjadi(dikhawatirkan ini adalah patah tulang)
• Persendian/anggota gerak lainnya tak dapat digerakkan setelah keseleo/terkilir itu terjadi.
• Mati rasa pada daerah persendian yang sakit.
• Terjadi pembengkakan yang signifikan, panas, nyeri atau bahkan luka terbuka.

Cara mencegah keseleo/terkilir:

Sangat dianjurkan untuk rutin melakukan latihan fisik terkontrol, ini berguna untuk melatih kekuatan otot ligamen yang akan mengurangi resiko terkilir/keseleo atau terulangnya keseleo pada daerah sebelumnya. Latihan yang disarankan adalah latihan yang melatih fleksibilitas otot, seperti lari, senam, dll dan jangan lupa untuk tetap melakukan pemanasan setiap sebelum latihan. Kemudian ketika kamu beraktivitas pada permukaan yang tidak rata seperti mendaki, pramuka yang berpeluang terjadi keseleo lebih besar, maka gunakanlah sepatu bot untuk melindungi pergelangan kakimu.

Pembahasan terakhir:

Pada sebagian kondisi keseleo juga mungkin disarankan untuk memasang gips, berkonsultasi dengan fisioterapis, atau bahkan menjalani operasi. Untuk langkah fisioterapi biasanya adalah dengan menguatkan otot ligamen yang terdapat di sekitar persendian dan membantu memperkenalkan penyesuaian terhadap persendian yang terkilir. Dengan demikian ini akan berguna untuk membantu sekaligus mengurangi terjadinya terkilir di daerah yang sama. Untuk kondisi yang memerlukan operasi biasanya disarankan bagi yang mengalami keseleo tingkat 3, dan biasanya yang melakukan ini adalah atlet profesional. 

Pada umumnya keseleo akan dapat pulih/sembuh total setelah beberapa minggu, ini bergantung pada seberapa parah keseleo yang terjadi. Maka tetaplah melakukan gerakan-gerakan ringan saja dulu, selama masa pemuliahan itu berlangsung untuk membantu sendi bergerak normal dan dan agar sendi tidak kaku. Hindari untuk melakukan aktifitas-aktifitas berat terlebih aktifitas yang melibatkan persendian yang sedang keseleo. Segeralah konsultasikan ke dokter apabila kondisi tidak membaik dan bertambah parah.

Tag: keseleo adalah, nyeri sendi, terkilir, keseleo, obat keseleo, pijit/urut keseleo, pencegahan keseleo, keseleo tangan, keseleo pada anak, obat keseleo engkel kaki, penanganan keseleo engkel, keseleo gak sembuh, keseleo jangan dipijat, menghilangkan nyeri keseleo

Tweet