5 Cara Baru Menurunkan Tekanan Darah Anda

Mencegah hipertensi dengan solusi sederhana - Penyakit jantung, stroke, demensia, gagal ginjal. Hanya membaca tentang semua masalah kesehatan serius tersebut yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi sudah cukup untuk membuat kita merinding. Bahkan menakutkan? hipertensi atau tekananan darah tinggi merupakan gangguan pada sistem peredaran darah yang dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah di atas nilai normal, yaitu melebihi 140 / 90 mmHg. 

Hipertensi dalam bahasa inggrisnya adalah Hypertension, Hypertension berasal dari dua kata yaitu Hyper yang berarti tinggi, dan Tension yang berarti tegangan. Penyekit ini hendaknya harus diwaspadai sedini mungkin, namun banyak dari orang yang menderita hipertensi mereka merasa baik-baik saja. Yang mana hipertensi/ penyakit darah tinggi ini memiliki gejala-gejala seperti sakit kepala, mimisan, pusing, wajah kemerahan dan kelelahan; yang bisa saja terjadi baik pada penderita hipertensi, maupun pada seseorang dengan tekanan darah yang normal.

Namun ternyata kali ini kangocid akan membagikan artikel mengenai hal baru yang dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami. dan tips ini bahkan dapat membuat perubahan yang besar. "merubah gaya hidup sangatlah penting dibantig melakukan pengobatan setelah hipertensi itu datang,"kata Neal Barnard, MD, seorang peneliti klinis yang meneliti efek diet pada kesehatan. Artinya mencegah lebih baik daripada mengobati, betul ga sobat? nah berikut ini hal-hal remeh yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. (baca juga cara biasa menurunkan tekanan darah tinggi)

5 Cara Baru Menurunkan Tekanan Darah Anda

1. Matikan telepon genggam anda

Jika anda dalam keadaan pergi jauh untuk beberapa jam, maka matikan sajalah ponsel anda itu (kecuali anda lagi pakai gps ya.,) Tapi taukah anda bahwa dering ponsel dapat menyebabkan tekanan darah anada naik sebanyak tujuh poin, menurut penelitian italia yang dipresentasikan pada pertemuan 2013 dari American Society of Hypertension. Alasannya memang tidak sepenuhnya dapat dipahami, namun para ahli menduga bahwa gangguan yang berasal dari panggilan bisa membuat beberapa orang terutama mereka yang kurang terbiasa tidak menggunakan ponsel maka untuk tidak membuka ponsel untuk sesaat mereka akan merasa cemas.

2. Banyaklah konsumsi sayur

Saat anda sedang makan di luar, pilihlah burger sayur (burgervegetarian) sebagai pengganti daging. Menurut analisis yang dipublikasikan di JAMA Internal Medicine ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Katahan whooosh

Anda merasa letih? sering stres atau merasa cemas bisa berarti anda bisa berarti lebih mungkin untuk terkena hipertensi ketimbang mereka yang lebih tenang, laporan  penelitian baru dari Ilmu Journal of Psychology. Lain kali ketika sobat merasakan ketegangan meningkat, maka cobalah relaksasi ini:

Tempatkan lidah anda dengan lembut di sepanjang punggungan antara gigi dan gusi. tarik napas selama hitungan empat melalui hidung, tahan selama tujuh hitungan, dan keluarkan napas melalui mulut anda pada hitunngan kedelapan sambil membuat suara yang mendesing, kata ahli pengobatan alternatif Elizabeth Trattner.

4. Sapalah matahari

Rendahnya tingkat vitamin D diduga juga berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi, namun yang dimaksud disini bukanlah mengenai vitamin dari suplemen, melainkan dapatkanlah vitamin D anda dengan enyerap sedikit sinar matahari. Dalam Journal of Investigative Dermatology studi, mendapat 20 menit paparan sinar UV sebenarnya dapat membantu pembuluh darah memperluas, meningkatkan fungsi jantung dan mengurangi BP secara independen dari asupan vitamin D.

5. Segera periksa cermin

Jika anda adalah seorang yang mengkonsumsi alkohol, dengan satu minuman itu sudah membuat merah diwajah, maka anda bisa berpotensi dua kali lipat lebih mungkin terkena penyakit tekanan darah tinggi daripada orang yang tidak mengalami kemerahan pada wajahnya, ini yang ditemukan dalam sebuah penelitian  terbaru dari Chungnam National University di Korea Selatan. Alasannya apa? orang yang mengalami kemerahan mungkin karena tidak dapat memetabolisme senyawa alkohol tertentu dengan efisien, yang dapat menyebebkan tekanan darah tinggi, kata rekan penulis studi Jong-Sung Kim.

Dan itulah sedikit wawasan mengenai cara tidak biasa menurunkan tekanan darah tinggi, mungkin juga bagi anda yang tertaik makanan apa saja yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi anda,  antara lain : Bayam, Biji Bunga Matahari, Kacang-kacangan, Pisang, Kedelai, Kentang, Avokad, Cokelat Pekat, Mentimum, Melon, Semangka.

Tweet