5 Cara Simpel Mengatasi Migrain / Sakit Kepala Sebelah

5 Cara Simpel Mengatasi Migrain / Sakit Kepala Sebelah - Banyak dari sobat sekalian mungkin sudah pernah merasakan yang namanya sakit kepala sebelah atau lebih akrab dipanggil dengan migrain. Perlu kita ketahui bahwa migrain adalah penyakit neurologis. Hal ini sangat penting kita ketahui bahwa migrain adalah masalah fisiologis dan bukan psikologis. Maksudnya seperti apa? migrain terjadi karena masalah pada beberapa fungsi tubuh dan bukan diakibatkan karena masalah pikiran. yang biasanya berbentuk sakit kepala, pusing, mual, muntah, terlalu peka pada cahaya, suara, sentuhan dan bahkan bau.

Sakit kepala sebelah/migrain disebabkan oleh perubahan serotin yang ada dalam tubuh. Yaitu ketika serotin dalam tubuh kita menjadi tinggi , pembuluh darah menyusut, ketika kadar serotin rendah, pembuluh darah menjadi membengkak. Nah pembengkakan inilah yang dapat menyebabkan rasa sakit dan masalah lainnya. Ada banyak hal yang dapat memengaruhi tingkat serotin dalam tubuh sobat, termasuk di antaranya makanan dan tingkat gula darah. Pada wanita, perubahan hormon esterogen juga dapat memengaruhi tingkat serotin.

Apa saja hal-hal yang dapat memicu migrain?

• bau yang menyengat, lampu yang terlalu terang, atau suara keras
• perubahan cuaca
• lelah
• kurang makan
• periode menstruasi
• dan beberapa makanan tertentu

Gejala orang terkena migrain:

Migrain dapat menyebabkan rasa sakit yang sangat buruk yang bisa mengganggu rutinitas keseharian sobat, beberapa gejala migrain adalah:

• berdenyut/nyeri pada satu atau dua sisi kepala sobat
• sakit perut/muntah
• penglihatan kabur
• terganggu dengan cahaya, suara dan bau
• merasa lelah
• hidung tersumbat
• demam
• leher kaku
• merasa pusing

Sakit kepala biasanya berlangsung selama beberapa jam atau sampai 3 hari, dan bahkan bisa berhari-hari jika itu adalah migrain kronis. Ada beberapa pengobatan untuk mengatasi masalah sakit kepala sebelah ini,  yang pertama adalah obat untuk menghilangkan rasa sakit itu sendiri, nah bagi sobat yang merasa migrain sedang menimpa segeralah mengambil langkah ini, dan pengobatan yang kedua adalah dengan mencegah sakit kepala itu datang atau terlalu lama  berlangsung. 

5 Cara Simpel Mengatasi Migrain / Sakit Kepala Sebelah

1. Cari lingkungan yang tenang

Ketika migrain terlihat datang, maka carilah suasana tenang supaya sobat bisa bersantai untuk sejenak terlepas dari bising dan beberapa gangguan yang ada dalam keramaian yang dapat memperparah migrain sobat. Dan sambil mencari suasana tenang itu, sobat sangat dianjurkan untuk melakukan latihan relaksasi seperti tarik napas dalam-dalam dan relaksasi lainnya.

2. Tidur yang nyenyak

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa kurang tidur juga mungkin yang menyebabkan sakit kepala sebelah anda. Jadi dengan membuat tubuh anda mengambil waktu istirahatnya yang cukup dapat membantu mengilangkan migrain. Dan untuk mendapatkan tidur yang cukup sobat bisa melakukan beberapa cara seperti membuat jadwal tidur, menghindari televisi atau gadget sebelum tidur, dsb.

Baca juga tips mendapatkan tidur yang nyenyak bagi anda yang susah tidur nyenyak

3. Makan dengan bijaksana

Yang dimaksud di sini adalah tidak hanya makan dengan teratur, namun juga mengatur apa yang dimakan. Jadi untuk mengatasi sakit kepala sebelah salah satunya adalah dengan membuat pola makan yang teratur, dan hindari makanan-makanan yang dapat menambah sakitnya migrain. Juga sangat dianjurkan untuk menambahkan suplemen makanan yang mengandung vitamin B2, Vitamin B12 dan minyak ikan.

4. Berolahraga secara teratur

Selama sobat melakukan aktivitas fisik, tubuh anda akan melepaskan zat kimia tertentu yang akan memblokir sinyal rasa sakit ke kepala sobat. Bahkan dengan olahraga juga dapat membantu untuk mengurangi kecemasan  dan depresi, yang dapat membuat migrain semakin memburuk. Obesitas juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala kronis, oleh karena itu dengan mempertahankan berat badan yang sehat melalui olahraga dan diet  dapat memberikan manfaat untuk mengelola migrain.

5. Makan suplemen magnesium

Ambillah suplemen magnesium, karena termasuk gejala orang kekurangan magnesium dalam tubuhnya adalah sakit kepala sebelah(migrain), kali dan tangan dingin, sindrom pramenstruasi dan kram otot. Dan asupan magnesium yang dianjurkan adalah 400 mg setiap hari.

Sekian dulu artikel kita kali ini mengenai migrain:gejala, penyebab, dan cara simpel mengatasi sakit kepala sebelah(migrain) selamat mencoba, dan semoga sakit migrain sobat bisa sembuh. Jangan lupa bila sobat memiliki cerita seputar sakit kepala sebelah/migrain silakan berbagi di kolom komentar ya.,.,

Baca juga Inilah mengapa kurang tidur berpengeruh buruk bagi kesehatan tubuh

Tweet