Sekilas Tentang Gula Darah Dan Akibat Jika Gula Darah Tidak Normal

Sekilas Tentang Gula Darah Dan Akibat Jika Gula Darah Tidak Normal - Memiliki tubuh yang sehat adalah dambaan bagi setiap insan, Memiliki gula darah yang normal  juga adalah impian setiap manusia, namun sering kali orang-orang tidak menyadarinya dan baru kemudian ketika sudah tua baru sadar kalau menjaga gula darah memanglah penting.

Sebelum kita membahas kadar gula darah yang normal, kangocid akan menerangkan apa itu gula darah? gula darah adalah bahan bakar didalam tubuh yang dipakai untuk melakukan pekerjaan otak sistem saraf dan jaringan tubuh lainnya. gula darah dihasilkan melalui makanan yang kita konsumsi, yaitu dari karbohidrat yang terkandung dalam makanan kita lalu sistem pencernaan dalam tubuh akan memecahnya menjadi gula atau glukosa yang akan diserap oleh aliran darah (tentunya atas izin insulin yang dihasilkan oleh pankreas). setelah memasuki sel darah lalu "gula darah" ini akan dibakar dan akan menjadi energi dimana darah itu mengalir.

Sehingga dengan dasar singkat diatas menunjukkan bahwa gula darah normal itu tidak berpaku pada satu angka saja, melainkan bisa berubah-ubah sesuai dengan keadaan perut(makanan). sehingga dari beberapa referensi dokter memberikan kisaran 

kadar gula darah normal adalah sebagai berikut:

Oleh karena itu penting bagi kita untuk selalu menjaga kadar gula darah agar selalu berada pada tingkat normal. Gula darah yang rendah maupun gula darah terlalu tinggi sama-sama tidak baik untuk kesehatan, Anda dikatakan memiliki gula darah rendah(hipoglikemia) adalah dibawah 70mg/dL, dan jika gula darah anda lebih dari 200mg/dL maka anda mengalami gula darah tinggi(hiperglikemia).

Berikut ciri-ciri orang darah rendah dan ciri-ciri darah tinggi:

Cara menjaga kadar gula dalam darah agar stabil:

1. Rutin Berolahraga

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa gula dadara berguna untuk menghasilkan energi saat beraktivitas, sehingga dengan olah raga secara teratur akan mampu mengontrol kadar gula dalam darah, terutama untuk yang memiliki kada gula darah tinggi, namun perlu juga diingat bahwa jengan terlalu lama melakukan olahraga karena alih-alih mau menjaga kadar gula darah malah memicu hipoglikemia(gula darah rendah). Lalu berapa jam seharusnya kita melakukan olahraga yang baik? Lakukanlah olahraga setidaknya 2,5 perminggu secara rutin.

2. Makanan yang sehat

Makanan yang sehat atau yang baik dikonsumsi untuk menjaga kadar gula darah agar tetap stabil adalah kacang-kacangn seperti kacang almond, ikan salmon, daging dada ayam tanpa kulit, bayam, brokoli, bayam, dan kayu manis. Untuk karbohidrat sendiri tidak diterangkan secara khusus, namun tetap pada batas porsinya, alternatif lainnya dari karbohidrat nasi adalah ubi, pasta dari biji-bijian utuh dan nasi merah.

3. Makan Tepat Waktu

Jadwalkan waktu makan ada bila perlu, terutama adalah sarapan, kenapa? karena klo telat sarapan atau tidak sarapan biasanya akan membuat seseorang itu makan akan makan dengan porsi yang banyak di siang harinya, inilah yang akan menyebabkan gula darah akan banyak bertumpuk dalam darah, dan dapat menaikkan tekanan darah tiba-tiba.

4. Selalu sedia camilan manis

Siapkanlah beberapa permen atau jajan ringan yang manis, ini bisa berguna untuk menjaga tubuh dari turunnya gula darah secara drastis.

5. Batasi konsumsi makanan olahan

Terutama adalah makanan olahan pabrik yang mengandung kadar gula yang tinggi, seperti minuman bersoda, kopi, kue kering, coklat, dll.

6. Beli alat tes kadar glukosa darah

Untuk lebih realistis lagi anda bisa membeli alat untuk mengetes kadar gula darah, ini sangat praktis bagi anda yang tidak ingin repot-repot pergi cek gula darah ke dokter.

7. Jangan stres.

Kenapa tidak boleh stres? apa pengaruh stres terhadap penyakit gula darah? coba kita simak penjelasan berikut: saat seseorang stres makan kelenjar pituitari dalam otak akan menurunkan produksi serotin, serotin adalah hormon yang sangat multi-fungsi, diantara fungsi hormon serotin ini adalah membantu kelenjar pankreas untuk menghasilkan insulin.

Insulin adalah hormon yang bertugas untuk mengatur mana sel darah yang memerlukan glukosa untuk hidup baru kemudian insulin ini akan membiarkan glukosa itu masuk kedalam sel darah, dengan kata lain insulin disini bertugas untuk menjaga kadar gula dalam darah agar tetap stabil.

Nah sekarang sudah jelas bukan pengaruh stres terhadap kadar gula darah, kalau seseorang itu stres maka produksi insulin juga akan berkurang, sehingga sulit untuk menjaga gula darah tetap stabil.

Terakhir badan yang sehat adalah hak kita semua, tinggal bagaimana kitalah yang menanggapinya, mau diramut atau kita biarkan yaitu dengan tidak menghiraukan 7 nomer diatas. Semoga artikel apa itu gula darah dan cara agar gula darah tetap stabil meskipun puasa ini bermanfaat bagi para pembaca semua ya.,, saya akan lebih berterima kasih lagi jika anda mau membagikan artikel ini untuk kebaikan teman/keluarga anda.(Baca juga:)

Tag: gula darah adalah, gula darah normal, gula darah normal menurut who, gula darah normal wanita, gula darah puasa, gula darah rendah, gula darah sewaktu, gula darah sewaktu adalah, gula darah sewaktu normal, gula darah tinggi

Tweet