4 Manfaat Besar Yang Akan Kamu Dapat Jika Rutin Mengonsumsi Alpukat

4 Manfaat Besar Yang Akan Kamu Dapat Jika Rutin Mengonsumsi Alpukat - Buah yang sudah banyak dari kita mengenalnya ini, selain memang terkenal dengan buah yang lembut dan lezat ternyata memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan dan kecantikan. Bahkan buah alpukat ini termasuk ke dalam jajaran nama-nama buah yang memiliki manfaat yang luar biasa.

mulai dari manfaat yang sepele hingga manfaat yang sangat besar bisa diperoleh lewat buah alpukat ini. walaupun kadang ada orang yang berkata kalau alpukat itu tidak baik untuk program diet karena banyak mengandung lemak, namun kenyataannya tidaklah demikian, bahkan justru sebaliknya. Baiklah langsung saja mari kita membahas manfaat terbesar yang akan diperoleh ketika sobat merutinkan mengonsumsi alpukat setiap hari.

4 Manfaat Besar Yang Akan Kamu Dapat Jika Rutin Mengonsumsi Alpukat 

1. Rutin mengonsumsi alpukat akan mengurangi risiko terserang penyakit jantung

Kita ketahui bersama bahwa penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh terbesar di dunia, dan tahukah sobat bahwa serangan jantung telah menyebabkan kurang lebih 74.000 kematian di seluruh dunia atau setidaknya rata-rata 200 orang setiap harinya. Dan untuk Indonesia sendiri angka kematian akibat serangan jantung th.2013 mencapai 26% dari seluruh jumlah kamatian akibat penyakit.

Sehingga hal ini patut membuat kita untuk waspada, dan harus terus menjaga kesehatan jantung kita. Salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi alpukat. Mengapa demikian? karena buah alpukat mengandung lemak baik yaitu berupa lemak tak jenuh tunggal dalam bentuk asam oleat, hal inilah yang nantinya akan berperan dalam membantu menurunkan LDL-kolesterol (kolesterol jahat) dan menjaga HDL-kolesterol (kolesterol baik) dan berpotensi meningkatkan sesitivitas insulin sobat.

Selain itu kandungan lemak bergizinya, alpukat juga mengandung campuran nutrisi yang sangat baik(misalnya, kalium dan lutein), termasuk mengandung banyak antioksidan seperti karotenoid, callexanthophylls dan fenol. Senyawa ini dapat membantu mencegah peradangan dan stres oksidatif dalam pembuluh darah serta membantu aliran darah membaik. Yang intinya sangat baik untuk kesehatan jantung anda.

2. Rutin mengonsumsi alpukat akan membantu menjaga berat badan

Seperti yang telah diutarakan di atas,bahwa buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, yang mana asam lemak tak jenuh tunggal ini sangat baik untuk  digunakan sebagai pembakaran energi dan tidak akan disimpan ke dalam tubuh sebagai lemak. Selain itu kandungan banyak nutrisi di dalamnya membuat buah alpukat bila dikonsumsi mampu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, sehingga akan mencegah kita untuk menambah porsi makan yang berlebihan. Jadi tunggu apa lagi sobat sekalian yang ingin menjaga bentuk tubuh tanpa banyak lemak, cobalah untuk mulai merutinkan konsumsi buah alpukat ini.

3. Rutin mengonsumsi alpukat akan mengurangi risiko terserang kanker

Meskipun kanker bukanlah termasuk ke dalam penyakit yang menular, namun bahaya yang disebabkan penyakit ini sangatlah besar bahkan tak jarang hingga menyebabkan kematian. Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Serikat Pengendalian Kanker Internasional (UICC) memprediksi, akan terjadi peningkatan lonjakan penderita kanker sebesar 300 persen di seluruh dunia pada tahun 2030. Jumlah tersebut 70 persennya berada di negara berkembang seperti Indonesia.

Sehingga membuat kita cukup untuk khawatir terhadap kesehatan tubuh kita ini. Oleh karena itu sebelum itu semua terjadi marilah kita menjaga kesehatan tubuh kita yaitu salah satunya dengan cara rutin mengonsumsi alpukat, mengapa demikian? karena kandungan phytochemical, xanthophylls dan fenolnya dapat membantu mencegah kanker, selain itu serat dan antioksidannya sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, dan antioksidan juga berperan dalam mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang akan mencegah sel kanker tumbuh  dan menyebar ke seluruh tubuh. Lebihnya lagi beberapa penelitian juga telah membuktikan bahwa mengonsumsi alpukat  dapat membantu dalam mencegah sekaligus mengobati beberapa jenis penyakit kanker seperti kanker mulut, prostat dan payudara.

4. Rutin mengonsumsi alpukat akan menjaga kesehatan kulit dan mata sampai usia tua

Buah alpukat adalah buah yang paling banyak mengandung Vitamin E sehingga membuatnya menjadi buah yang sangat bermanfaat dalam membantu meremajakan dan menjaga agar kulit tetap sehat dan bersinar. Serta kandungan lutein karenoin yang terkandung dalam buah alpukat akan membantu melindungi mata dari degenerasi mankula dan katarak yang merupakan efek bertambahnya usia. Jadi dengan mengonsumsi rutin buah alpukat membuat anda merasa tenang terhadap masalah kesehatan kulit dan mata sobat ketika usia tua menghampiri.

Untuk menikmati manfaat buah alpukat di atas sobat sekalian bisa mengambilnya dengan beberapa cara yang sobat sukai, bisa dimakan langsung, dibuat smoothie, atau sebagai tambahan untuk resep kue lezat buatan sendiri.

Itulah sobat sekalian artikel kita kali ini mengenai manfaat besar yang diperoleh ketika rutin mengonsumsi buah alpukat, bagaimana? menjadi tertarik untuk memasukkan buah alpukat ke dalam konsumsi harian anda? silakan dipraktekkan dan semoga bermanfaat. Jangan lupa ya sobat, jika punya cerita inspiratif tentang yang berkaitan dengan artikel kali ini silakan berbagi cerita di kolom komentar ya.

Baca juga Manfaat Minum Air Madu Hangat Setiap Hari

Tweet