BACA!!! 10 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak Lho!!.

BACA!!! 10 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak Lho!!.  - Dengan kemampuan otak semua anggota tubuh kitya dapat bergerak,  dengan walaupun kecil namun otak adalah central dari tubuh seseorang,  dengan kemamouan otak orang-orang yang sukses menjadi seperti itu.  Sekarang kenapa ada orang yang sukses dan ada orang yang biasa-biasa saja? itu adalah pr kita bersama.

Selain memang itu adalah dari segi seberapa kuat semangatnya untuk menuju sesuatu yang diingikan itu,  ternyata asupan makanan juga sangat berpengaruh pada kemampuan otak kita.  dan apa saja sih makanan-makanan yang bisa meningkatkan kemampuan otak kita itu? silahkan sobat simak di bawah ini.

BACA!!! 10 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Kemampuan Otak Lho!!.

1.  Kari

Kari mengandung kunyit,  rempah-rempah yang mengandung kurkumin antioksidan anti-inflamasi.  Kurkumin mampu menghancurkan penghalang darah di otak,  yang merupakan salah satu penyebab berbagai gangguan neurologis.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat membantu menghambat akumulasi amyloid beta destruktif dalam otak pasien Alzheimer,  serta memecah plak yang ada.Curcumin bahkan telah menunjukkan dapat meningkatkan memori dan merangsang produksi sel-sel otak baru,  sebuah proses yang dikenal sebagai neurogenesis.

2.  Seledri

Seledri merupakan sumber yang kaya luteolin,  senyawa tanaman yang dapat menenangkan peradangan di otak Anda,  yang merupakan penyebab utama neurodegeneration.  Luteolin juga telah dihubungkan dengan tingkat kehilangan memori yang lebih rendah  yang berkaitan dengan usia pada tikus.  Selain seledri,  paprika dan wortel juga merupakan sumber yang baik dari luteolin.

3.  Brokoli dan kembang kol

Brokoli dan kembang kol merupakan sumber yang baik dari kolin,  vitamin B dikenal karena perannya dalam perkembangan otak.  Asupan kolin selama kehamilan  menunjukkan dapat meningkatkan fungsi kognitif,  meningkatkan pembelajaran dan memori pada calon bayi. dan untuk sumber kolin yang lain dapat sobat temukan pada telur dan daging.

4.  Kenari

Kenari merupakan sumber lemak nabati omega-3 yang baik,  pitosterol alami dan antioksidan,  dan telah terbukti untuk membalikkan penuaan otak pada tikus tua.  DHA,  khususnya,  adalah jenis omega-3 lemak yang telah ditemukan untuk meningkatkan fungsi otak dan bahkan dapat membantu penyembuhan otak.

5.  Kepiting

Satu porsi kepiting mengandung lebih dari kebutuhan harian Anda dari seluruh fenilalanin,  asam amino yang membantu membuat neurotransmitter dopamin,  merangsang adrenalin otak dan noradrenalin dan hormon tiroid,  dan dapat membantu melawan penyakit Parkinson.  Kepiting juga merupakan sumber vitamin B12 yang sangat baik unutk peningkatan kemampuan otak.

6.  Daging segar

Daging merah seperti daging sapi adalah sumber vitamin B12,  yang penting untuk kesehatan  fungsi otak.  Orang yang kekurangan vitamin B12 akan lebih kesulitan dalam menghadapi tes kignitif daripada mereka yang kecukupan kebutuhan vitamin B12 nya.  Serta memiliki total volume otak yang lebih kecil,  ini menunjukkan bahwa kurangnya vitamin dapat menyebabkan penyusutan otak

7.  Blueberry

Antioksidan dan fitokimia lainnya dalam blueberry telah menunjukkan manfaatnya dalam belajar,  berpikir dan daya ingat,  bersama dengan penurunan stres oksidatif neurodegeneratif.  kandungan fruktosa pada blueberry juga relatif lebih rendah dibandingkan dengan  buah-buahan lainnya,  membuat buah ini menjadi salah satu rekomendasi buah sehat.

8.  Lemak sehat

Lemak sehat sangat dibutuhkan tubuh dan otak anda khususnya dalam hal kebutuhan untuk mengoptimalkan fungsi otak.  Termasuk lemak sehat yaitu mentega,  buah zaitun,  minyak kelapa organik,  kacang-kacangan seperti pecan dan macadamia,  salmon,  dan alpukat.

9. Kacang

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa asupan vitamin E dapat membantu mencegah penurunan kognitif, terutama pada orang tua. Kacang adalah sumber vitamin E bersama dengan sayuran berdaun hijau, asparagus, zaitun, biji-bijian, telur , beras merah dan biji-bijian.

10. Tomat

Ada bukti menunjukkan bahwa lycopene, antioksidan kuat yang ditemukan dalam tomat, dapat membantu melindungi terhadap jenis kerusakan radikal bebas pada sel-sel yang terjadi dalam pengembangan demensia, khususnya Alzheimer.

Nah itulah beberapa makanan yang sangat baik untukmeningkatkan kemampuan otak anda.  otak tidaklah diprogram untuk diam saja setiap saat,  namun gunanya otak adalah untuk di optimalkan dalam mencapai tujuan yang diinginkan,  makanya strategi gaya hidup untuk menjaga kesehatan otak sangatlah penting,  berikut ini tips gaya hidup untuk asupan otak anda.

• Olahraga.  Aktivitas fisik menghasilkan perubahan biokimia yang memperkuat dan memperbaharui tidak hanya tubuh anda,  tetapi juga otak terutama bagian yang berhubungan dengan memori dan belajar.
• Mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan.
• Mengurangi konsumsi karbohidrat,  termasuk gula dan biji-bijian.
• Meningkatkan konsumsi lemak sehat.
• Meningkatkan asupan lemak omega-3 dan mengurangi konsumsi lemak jahat. 

Tweet